Tag: Zdrowie

Skrobia oporna - tajemniczy składnik, którym objadają się dobre bakterie
Lifestyle

Skrobia oporna – tajemniczy składnik, którym objadają się dobre bakterie

W ostatnim wpisie z tej serii pisałam o probiotykach i prebiotykach – składnikach, które wykazują pozytywny wpływ na zdrowie naszych jelit. Dziś skupię się na jednym z takich korzystnych składników, który w bardzo łatwy sposób możemy wprowadzić do swojej diety i tym samym czerpać z niego to, co najlepsze. Mowa tutaj o skrobi opornej.   Skrobia […]

Lifestyle

Probiotyki i prebiotyki

Żyjące w jelitach dobre bakterie są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Strzegąc i uszczelniając nabłonek jelit pilnują, aby szkodliwe, chorobotwórcze  bakterie nie rozpanoszyły się i tym samym nie wpływały negatywnie na nasze zdrowie. Dobre bakterie wspomagają trawienie, usprawniają pracę jelit, odgrywają nieocenioną rolę w budowaniu naszej odporności i walce z grzybami, drobnoustrojami, a nawet […]

10 kroków do zdrowych zakupów
Lifestyle

10 kroków do zdrowych zakupów

Jak nie jeść niezdrowych produktów i nie dać się skusić niezdrowym przekąskom? Najprościej nie zapraszając ich do swojego domu 😀 Jak często zdarza Wam się, że siedząc w domu sięgacie po coś do przegryzienia mimo, że naprawdę nie jesteście głodni? Jeśli będziecie pod ręką mieli batoniki, ciasteczka czy chipsy szansa na to, że sięgniecie właśnie […]

Mikrobiom - jesteś tym, czym karmisz swoje bakterie
Lifestyle

Mikrobiom – jesteś tym, czym karmisz swoje bakterie

  Słyszeliście z pewnością stwierdzenie, że zdrowie zaczyna się w brzuchu. Nasze jelita zasiedlają miliony bakterii, zarówno tych sprzyjających nam, jak i szkodników, które wywołują choroby i osłabiają nasz organizm. To jakie bakterie zasiedlają nasze jelita bardzo istotnie wpływa na wiele elementów: – Pomagają one regulować masę ciała – dzieje się tak dlatego, ponieważ niektóre bakterie […]

Jadłospis na cały dzień z przepisami na proste, zdrowe posiłki - wersja 1600 oraz 1800 kalorii
Przepisy

Jadłospis na cały dzień z przepisami na proste, zdrowe posiłki – wersja 1600 oraz 1800 kalorii

Zaplanowanie sobie posiłków na cały dzień, które będą nie tylko zdrowe, ale będą też dostarczały określoną liczbę kalorii jest zadaniem łatwym, ale dość czasochłonnym. Tym bardziej jeśli zależy nam na utrzymaniu założonego rozkładu makroskładników. Dlatego rozumiem, że wiele osób szuka gotowych rozwiązań, które w prosty sposób mogą wdrożyć na co dzień. Wychodząc naprzeciw takim potrzebom […]

Przepisy

Proste kroki do rozpoczęcia i utrzymania zdrowej diety

Nie jest sztuką wprowadzenie zdrowych zmian w diecie. Sztuką jest ich utrzymanie i sprawienie, że będą integralną częścią naszego życia, a nie tymczasowym kaprysem. Ale jak to zrobić? Metoda małych kroków Kiedy ludzie postanawiają zmienić swoją dietę i nawyki na zdrowsze, często radykalnie z dnia na dzień wyrzucają z niej wszystko co uchodzi za niezdrowe. […]

Dlaczego szczęście skrywa się w jelitach?! Przepis na warzywną potrawkę z ciecierzycą
Bez mięsa, Obiady, Przepisy, Strączkowe, Warzywne, Wegańskie, Wegetariańskie

Dlaczego szczęście skrywa się w jelitach?! Przepis na warzywną potrawkę z ciecierzycą

Od kilku lat coraz powszechniej i głośniej mówi się o tym, że to stan naszej flory jelitowej w głównej mierze determinuje nasze zdrowie i samopoczucie. Nie bez powodu jelita określa się jako nasz drugi mózg. Co ciekawe okazuje się, że zdrowie naszej flory jelitowej może odpowiadać także na nasz nastrój i… szczęście!  Powodem tego jest […]

Lifestyle

Lista 10 super-foods, które nie zrujnują Twojego portfela i po które nie musisz jechać na koniec śwata / część II

W dzisiejszym wpisie dzielę się z Wami drugą częścią listy moich ulubionych superfoods. Podobnie jak w poprzednim wpisie są to produkty powszechnie dostępne w każdym sklepie i przystępne cenowo. Tym samym udowadniając, że można jeść zdrowo, smacznie i wartościowo bez konieczności wydawania fortuny i sprowadzania egzotycznej żywności z dalekich krajów 😉 Lista super-foods, które nie […]

Lista 10 super-foods, które nie zrujnują Twojego portfela i po które nie musisz jechać na koniec śwata / Część I
Lifestyle

Lista 10 super-foods, które nie zrujnują Twojego portfela i po które nie musisz jechać na koniec śwata / Część I

Nasiona chia, jagody goji, acai, spirulina, młody jęczmień, maca, karob, tapioka. Klasyczna lista zakupów osoby dbającej o zdrowie. A na deser rachunek za te cuda, który przyprawia o palpitacje. A Wy daliście się ponieść temu szaleństwu? Od jakiegoś czasu świat szaleje na punkcie coraz to nowszych superfoods, czyli żywności odznaczającej się wyjątkowym bogactwem składników odżywczych. […]

Gdzie czai się cukier, czyli czy cukier w płatkach fit jest bardziej fit?
Przepisy

Gdzie czai się cukier, czyli czy cukier w płatkach fit jest bardziej fit?

Cały ten cukier – źródło kalorii ma znaczenie Znacie na pewno historię Damona Gameau, który w ramach eksperymentu przez 60 dni zjadał codziennie 40 łyżeczek cukru. Oczywiście nie wyjadał ich tak po prostu z cukiernicy. Najciekawsze jest właśnie to, że jadł tylko pozornie zdrowe produkty takie jak płatki musli, jogurty, soki owocowe, koktajle. I co […]